Tabelle mit Körpergrößen
Wie viele Schritte sind 1 Kilometer?
Sie wollen wissen, wie viele Schritte Sie für 1 Kilometer machen müssen? Sehen Sie einfach in unserer Tabelle nach.

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Die Schrittlänge variiert von Mensch zu Mensch.
Von Lukas Böhl
Wenn man davon ausgeht, dass Erwachsene eine Schrittlänge zwischen 66 und 79 cm haben, entspricht 1 Kilometer etwa 1266 bis 1515 Schritten. Die folgende Tabelle zeigt, wie unterschiedlich die für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl ausfallen kann.
Tabelle: Für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl
Körpergröße (cm)
Frauen-Schrittlänge (cm)
Männer-Schrittlänge (cm)
Schritte für 1 km (Frauen)
Schritte für 1 km (Männer)
152
64
64
1563
1563
155
64
64
1563
1563
158
66
66
1515
1515
160
66
66
1515
1515
165
66
69
1515
1449
165
69
69
1449
1449
168
69
69
1449
1449
170
71
71
1408
1408
173
71
71
1408
1408
175
71
74
1408
1351
178
74
74
1351
1351
180
74
74
1351
1351
183
76
76
1316
1316
185
76
76
1316
1316
188
79
79
1266
1266
191
79
79
1266
1266
193
79
81
1266
1235
196
81
81
1235
1235
Bei den oben genannten Werten handelt es sich um Durchschnittswerte. Die individuelle Schrittlänge wird jedoch von einer Vielzahl von Faktoren bestimmt. Darunter zum Beispiel die Körpergröße, das Geschlecht, Alter und der jeweilige Gesundheitszustand. Insofern kann eine akkurate Aussage über die für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl auf individueller Basis nur gemacht werden, wenn man die eigene Schrittlänge kennt.
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Wie man die eigene Schrittlänge misst
Die Schrittlänge kann auf verschiedene Arten gemessen werden. Eine einfache Methode ist die Messung mit einem Maßband, bei der man eine bestimmte Anzahl von Schritten geht und die Gesamtentfernung durch die Anzahl der Schritte teilt. So erhält man die durchschnittliche Schrittlänge. Eine weitere Methode besteht darin, mit nassen Füßen über trockenen Asphalt zu laufen und dann die Entfernung zwischen den aufeinanderfolgenden Fußabdrücken zu messen. Davon abgesehen gibt es Fitness-Tracker, Smartwatches und spezielle Apps. Diese verwenden Sensoren und Algorithmen, um Schritte und Schrittlänge zu schätzen. In professionellen Umgebungen können Videoanalysen und druckempfindliche Laufbänder genutzt werden, um präzise Messungen vorzunehmen.